Практика:
Карта эмоций
Результат:
Распознавание эмоций и их телесных проявлений

Практика:
Дневник эмоций
Результат:
Навык наблюдения за своими эмоциями

Практика:
«Коктейль из эмоций»
Результат:
Анализ сложных эмоций

Практика:
Упражнение «Чемодан без ручки»
Результат:
Изменение эмоционального состояния с помощью телесных практик

Практика:
Упражнение «Черное и белое»
Результат:
Быстрое снижение интенсивности эмоций

Практика:
Вербализация эмоций
Результат:
Умение рассказывать про свои чувства

Практика:
Образ эмоции Упражнение «Барометр настроения»
Результат:
Создание образа эмоции

Практика:
Метапозиция
Результат:
Выход из сильно заряженного эмоциями состояния

Практика:
Схема АВС
Результат:
Выявление причины сложно переживаемых эмоций, навык наблюдения

Практика:
«10 поводов для …»
Результат:
Навык осознанного  управления настроением

Практика:
«Назойливая муха» и другие телесные практики, меняющие настроение
Результат:
Навык изменения настроения

Практика:
Как относиться к собственным страхам
Результат:
Принципы работы со страхом

Практика:
Упражнение «Цепочка страхов»
Результат:
Прием логического осмысления страха, который значительно ослабляет страх

Практика:
Упражнение «Разговор со страхом»
Результат:
Работа со страхом с помощью эмоционально образной терапии

Практика:
Декатастрофизация
Результат:
Управление паникой

Практика:
Три вида тревоги
Результат:
Представление о механизмах формирования тревоги

Практика:
Систематическая десенсибилизация
Результат:
Осознанное снижение  уровня выраженности тревоги

Практика:
Сократовский диалог
Результат:
Устранение страха и тревоги с помощью правильно заданных вопросов

Практика:
Когнитивный  квадрат
Результат:
Простой и удобный инструмент для  планирования дел в трудных ситуация

Практика:
Ментальный тормоз
Результат:
Умение останавливать проявления паники

Практика:
Как выражать свою злость
Результат:
Вербализация агрессии в социально приемлемой форме

Практика:
Как реагировать на истерики ребенка
Результат:
План действия в случае истерики ребенка

Практика:
Метод снижения агрессии
Результат:
Умение говорить с человеком ,который агрессивно настроен

Практика:
Медленно: думай, двигайся,  дыши
Результат:
Умение справиться с раздражением

Практика:
Как распознать пассивную агрессию
Результат:
Распознаем пассивных агрессоров и переводи общение в мерное русло

Практика:
Эмоциональное выгорание
Результат:
Тест на эмоциональное выгорание

Практика:
Копилка ресурсов
Результат:
Индивидуальный набор ресурсов для восстановления психики

Практика:
День «Инь»
Результат:
Умение осознанно планировать отдых

Практика:
Метода таксиста
Результат:
Умение быстро  снимать напряжение

Практика:
Эмоции – рабочий инструмент
Результат:
Завершение курса: Обобщение полученной информации