Расписание Модуль "Эмоции"
День_1
Практика:
Карта эмоций
Результат:
Распознавание эмоций и их телесных проявлений
День_2
Практика:
Дневник эмоций
Результат:
Навык наблюдения за своими эмоциями
День_3
Практика:
«Коктейль из эмоций»
Результат:
Анализ сложных эмоций
День_4
Практика:
Упражнение «Чемодан без ручки»
Результат:
Изменение эмоционального состояния с помощью телесных практик
День_5
Практика:
Упражнение «Черное и белое»
Результат:
Быстрое снижение интенсивности эмоций
День_6
Практика:
Вербализация эмоций
Результат:
Умение рассказывать про свои чувства
День_7
Практика:
Образ эмоции Упражнение «Барометр настроения»
Результат:
Создание образа эмоции
День_8
Практика:
Метапозиция
Результат:
Выход из сильно заряженного эмоциями состояния
День_9
Практика:
Схема АВС
Результат:
Выявление причины сложно переживаемых эмоций, навык наблюдения
День_10
Практика:
«10 поводов для …»
Результат:
Навык осознанного  управления настроением
День_11
Практика:
«Назойливая муха» и другие телесные практики, меняющие настроение
Результат:
Навык изменения настроения
День_12
Практика:
Как относиться к собственным страхам
Результат:
Принципы работы со страхом
День_13
Практика:
Упражнение «Цепочка страхов»
Результат:
Прием логического осмысления страха, который значительно ослабляет страх
День_14
Практика:
Упражнение «Разговор со страхом»
Результат:
Работа со страхом с помощью эмоционально образной терапии
День_15
Практика:
Декатастрофизация
Результат:
Управление паникой
День_16
Практика:
Три вида тревоги
Результат:
Представление о механизмах формирования тревоги
День_17
Практика:
Систематическая десенсибилизация
Результат:
Осознанное снижение  уровня выраженности тревоги
День_18
Практика:
Сократовский диалог
Результат:
Устранение страха и тревоги с помощью правильно заданных вопросов
День_19
Практика:
Когнитивный  квадрат
Результат:
Простой и удобный инструмент для  планирования дел в трудных ситуация
День_20
Практика:
Ментальный тормоз
Результат:
Умение останавливать проявления паники
День_21
Практика:
Как выражать свою злость
Результат:
Вербализация агрессии в социально приемлемой форме
День_22
Практика:
Как реагировать на истерики ребенка
Результат:
План действия в случае истерики ребенка
День_23
Практика:
Метод снижения агрессии
Результат:
Умение говорить с человеком ,который агрессивно настроен
День_24
Практика:
Медленно: думай, двигайся,  дыши
Результат:
Умение справиться с раздражением
День_25
Практика:
Как распознать пассивную агрессию
Результат:
Распознаем пассивных агрессоров и переводи общение в мерное русло
День_26
Практика:
Эмоциональное выгорание
Результат:
Тест на эмоциональное выгорание
День_27
Практика:
Копилка ресурсов
Результат:
Индивидуальный набор ресурсов для восстановления психики
День_28
Практика:
День «Инь»
Результат:
Умение осознанно планировать отдых
День_29
Практика:
Метода таксиста
Результат:
Умение быстро  снимать напряжение
День_30
Практика:
Эмоции – рабочий инструмент
Результат:
Завершение курса: Обобщение полученной информации
Made on
Tilda